Calculer Besoin calorique

Le besoin calorique permet d’évaluer les besoins en calories d’une personne en fonction de son activité physique journalière 

Comment savoir le nombre de calories dont on a besoin ?

Le besoin calorique est un indice qui détermine quelle quantité de calorie est recommandée selon le sexe, l’âge, la taille et le poids de la personne. Mais il prend aussi en compte votre activité physique, pour un tableau complet de votre métabolisme et vos dépenses caloriques.

Mieux connaître ses dépenses caloriques

Vous cherchez à savoir combien de calories vous dépensez par jour ? Pour connaitre la réponse, il faut appliquer la formule ci-dessous :

  • MB x 1,2  : sédentaire (très peu d’activité physique)
  • MB x 1,375  : légèrement actif (activité physiques 1 à 3 fois par semaine)
  • MB x 1.55 : actif (activité physique régulière, 3 à 5 fois par semaine)
  • MB x 1,725 : très actif (activité physique à forte intensité jusqu’à 6 fois par semaine)
  • MB x 1,9 : extrêmement actif (activité physique intense tous les jours, sportif de haut niveau)

Le calculateur de besoin calorique vous aide à équilibrer votre alimentation vis-à-vis de votre activité physique. Pour plus d’information, demandez conseil à votre médecin.