Calculer Métabolisme de base

Le métabolisme de base permet de connaître l’énergie dont le corps a besoin pour fonctionner au repos

Comment calculer son métabolisme de base ?

Le calcul du métabolisme de base s’appuie sur le poids, la taille, l’âge et le sexe de l’individu. Le métabolisme basal donne le nombre de calories à consommer par jour : c’est l’énergie que va dépenser le corps au repos.

  • Si vous consommez plus de calories, sans augmenter votre activité physique, vous risquez de prendre du poids
  • Si vous consommez moins de calories que ce qui vous est préconisé, cela peut se traduire par une perte de poids et peut-être dangereux pour votre santé. Votre corps n’ayant plus suffisamment d’apports pour fonctionner normalement

Augmenter son métabolisme basal

Comment augmenter son métabolisme de base ? Un levier très simple existe pour augmenter son métabolisme de base et donc consommer plus de calories chaque jour. Si vous augmentez votre activité physique, faites plus de sport : vous augmentez votre métabolisme de base. Le fait de boire de l’eau froide a également un impact sur le métabolisme car le corps doit faire en sorte de conserver sa température corporelle.

Le calcul du métabolisme de base s’appuie sur la formule suivante :

  • Métabolisme de base homme : 13,707 x poids en kg + 492,3 x taille en cm – 6,673 x âge + 77,607
  • Métabolisme de base femme : 9,740 x poids en kg + 172,9 x taille en cm – 4,737 x âge + 667,051